「せー」って
発音してみてください。
頬トップが上がっているのが
正しい笑顔です。
こんにちは。40代からの
たるみケア専門家
エクセレントライン
エリートクリエイターの
大坂亜弓、49歳です。
昨日の個別相談会で、
こんなことを
言ってくれた方がいたんです。
「マスクを外したら
マスク詐欺って言われそうで
怖いんです」
「コロナが終わってだいぶ経つけど、
あれからずっと
マスクが外せないんです。」
「マスクを外すのが怖い」の声
これを聞いた瞬間に私も、
「ああ、分かるな」って
思ったんですよね。
実は私も全く同じ気持ちを
持っていたことが
あったからなんです。
そして
この「マスク詐欺が怖い」
っていう感覚、
本当に皆さん、
結構感じていらっしゃいます。
もしかして
これを読んでくださってる方の中にも、
同じ気持ちの方いるんじゃないかな、
なんて思っています。
いかがでしょうか？
今日はその怖さの
正体と
解決策を
お話ししていきたいと思います。
先に結論を言いますね。
結論｜怖さの正体は「顔コリ」
マスク詐欺が怖いっていう
感覚の正体は
顔コリです。
そしてこれは解決できます。
顔コリで頬が下がって
口元がたるんで、
マスクをしてると
目元しか見えないから
実際の顔とのギャップが生まれる。
それが「詐欺」っていう、
あまり良くない言葉になって
自分の中で恐怖になってしまうんですね。
だけど顔コリは、
ほぐせば変わります。
今日はその話を3つのパートに分けて
お伝えしていきます。
今日の3つのポイント。
1つ目。
なぜマスクを外すのが怖くなったのか。
2つ目。
マスク詐欺と思われる本当の原因。
3つ目。
今日からできること。
顔コリほぐしの実践。
① なぜマスクを外すのが怖くなったのか
まずパート1から行きましょう。
なぜマスクを外すのが怖くなったのか。
コロナ禍のマスク生活って、
実はお顔のたるみにとって
ものすごく、
過酷な環境だったんです。
人と話す時も、
笑ってるのかどうかなんて
見えないから
もう表情筋を使う必要が
なくなってたんですね。
そうすると何が起こるのかって言うと、
表情筋をまず使わなくなる。
そうすると顔が凝る。
で、顔が凝ることによって
血流が悪くなってね、
栄養とか酸素が皮膚や筋肉に
届かなくなっていっちゃいます。
そして筋肉は弱っていくし、
顔コリで下に引っ張られるから
頬はどんどん下がっていって
口元がたるんでいく。
マスクを外した時の顔と
目元だけ出していた顔で
ギャップが生まれる。
つまりマスクのせいで
顔コリが進んで、
気づかないうちに
顔が変わってしまっていたんです。
で、さらに言うと、
やっぱりマスクでね、
ゴムで耳のところギュっと
いつも圧迫されてる状態が
続いてますよね。
そうするとますます
血流が悪くなって、
お顔のたるみが
進んでいってしまう。
相談会であった方には
こんな方もいました。
「仕事を始めて3年経つけど、
1度もマスクを外したことがありません。
目元だけ見れば
年齢よりも若く見えると思うんですけど、
マスクを外したら
やっぱりマスク詐欺だったって
思われるのが怖い」
3年という月日の中、
じわじわと自分の顔がマスクの中で
変わっていって、
それを誰にも見せられないままに
過ごしてきた。
この怖さっていうのは
誰かに責められるものでは
ないと思うんですよね。
むしろ頑張ってきた証だと思うんです。
でもね、
だからといって
このままマスクを外せないままでいいとは
私は思えないんです。
② マスク詐欺と思われる本当の理由
では次行きましょう。
パート2です。
マスク詐欺と思われる本当の理由です。
ここで正直に話しますね。
マスク詐欺っていう言葉が怖い方って、
実はほとんどの場合が
マスクの下が
ひどい状態になっているわけじゃ
ないんです。
じゃあなんで怖いの？って言うと、
理由は2つあります。
1つ目、
自分の顔を正しく見れていないから。
2つ目、
笑顔に自信がないから。
もっとね、
詳しくお話ししていきます。
1つ目の
「自分の顔を正しく見れていないから」
については、
マスクをしていると
自分の顔を鏡でしっかりと見るチャンスが
減っていくんです。
で、ふと写真に映ったね、
自分を見てギョッとする。
だけど毎日少しずつ
顔って変わっていくので、
いつ、どんな時に、
どう変わっていったのかが
自分で分からない。
自分でいつ自分がどうなったか
分からないっていうことが
恐怖につながっていて、
「私、突然こうなっちゃったけど
どうしたらいいんだろう」
って、原因も経過も分からないままに、
「こんなにひどいことになってるかも」
っていう不安が大きくなってしまう。
2つ目、
笑顔に自信がないから。
これは私もそうだったんですけども、
顔コリが起きると
笑いたくても
笑顔が作れなくなっていくんです。
笑おうとしても
頬が上がらなくなってしまう。
口角を横に引くだけの
笑顔になっていって、
自分でもなんかちょっと違和感を
感じる。
うまく笑えてない気がするって
思ってしまう。
そして、
笑顔に自信がないから
マスクを外した瞬間の
自分に自信が持てない。
表情に自信がないっていうことに、
つながっていきますよね。
それがマスクを外した時との
ギャップ、詐欺っていう言葉のね、
恐怖になっていってしまうんです。
つまり正確に言うと、
マスク詐欺が怖いのは
顔が変わってしまったから
ではなくって、
顔コリで笑顔が作れなくなった、
表情が作れなくなってしまったから
なんです。
ということはですよ、
答えははっきりしてますよね。
顔をほぐして、
正しい笑顔の作り方を取り戻す。
これだけです。
③ 今日からできる「顔コリほぐし」の実践
今日からできること。
今日は2つだけお伝えします。
まず1つ目、
頬をほぐします。
そして頬を高い位置でキープする。
この2つをやっていきましょう。
まずやって欲しいのは
顔をほぐすことです。
手をグーにして
お団子作っていきましょう。
こちらの
「おだんごほぐし完全ガイド」の本を
持ってる方がいらっしゃったら、
本も手元に置いて
やってみてください。
1分「おだんごほぐし®」実践
STEP１ 頬骨の下ほぐし
まず、
おだんごグーを作ります。
そしたらこの第2関節、
尖った場所を頬骨の下に置きます。
根元でぐっと、
しっかりと奥まで差し込んだら
小さく円をかきます。
円でも、
少し小さく横に揺すってもいいです。
ポイントは
しっかり奥まで入れる。
そしてね、
角度をつけないということも
とても大事です。
頬骨の下、
柔らかくなってるところを
全体的にほぐしていきますね。
痛い方いませんか？
最後にこんな感じで
鎖骨に向かってリンパを軽く
流してあげましょう。
指でさーっと
流してあげてもいいですし、
少し、筋膜リリースのようなことを
入れてあげてもいいと思います。
この時ですね、
ポイントは力を入れないこと。
この、リンパを流したりとか
筋膜リリースする時っていうのは、
力を入れないことが
1つポイントです。
1分でできるのに、
これだけで
ガチガチに固まっていた筋肉が
少しずつほぐれ出します。
STEP２ 頬を上げた『正しい笑顔』
今度は頬を上げるっていうことを
一緒にやっていきましょう。
2つ目は笑顔の作り方。
よく口角を上げて笑いましょうって
言うじゃないですか。
あれ実は間違いなんです。
口角を使うと
横に低い笑顔になってしまって、
これ頬って全然上がらないんですよ。
むしろほうれい線をますます
ひどくしちゃう笑い方になっちゃうので
要注意です。
正しくは、
頬を引き上げて
口角を斜め上方向に上げていく。
鏡の前で
「せー」ってね、
発音してみてください。
この時、
目の下がふんわりと
持ち上がっていたらOKです。
頬の1番高い部分、
頬トップが上がっているのが
正しい笑顔です。
この笑顔を毎日
鏡の前で練習するだけで、
マスクを外した瞬間の顔が
どんどん変わっていきます。
私がマスクを外せた日
最後に少しだけ
私の話をさせてください。
私がマスクを
外せるようになったのは、
顔をほぐして
正しい笑顔の作り方を知ってから
しばらく経った頃でした。
ある日、職場でマスクを外してて、
その時に話しかけられたんですよ。
で、
「あ、私今マスク外してたんだ」
って気がついたんです。
もう全くその時は
意識をしていなくて、
前だったらね、
マスクを外して誰かとこう話すなんて
信じられなかったのに、
それが怖くなかったんですよね。
その瞬間のことって
今でも覚えてます。
もうマスクを外すことが
いつの間にか
どうでもいいことになってた。
あんなに怖かったのに
怖くなくなってた。
それって顔が変わったから
だけじゃなくて、
自分の表情に
自信が持てるようになったからだと
思ってます。
あなたにもそんな日が来てほしい。
マスクを外す瞬間が
「怖い」じゃなくて
「楽しみ」に感じられる日が。
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顔コリ、正しい笑顔の作り方を
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