40代からのたるみ×笑顔の専門家
エクセレントライン
エリートクリエーターの
大坂亜弓です。
今日の
【たるまない笑顔叶える
メールレッスン】
食いしばり癖が老け顔の原因？
です。
朝起きたときや仕事中に
「顎が疲れている」
と感じること、ありませんか？
鏡を見て
「エラが張ってきた」
「顔が硬い気がする」
と思ったことがある方も
多いのではないかな？
実は、これらの原因は
「食いしばり」であることが
多いんです。
食いしばりは、
顔だけでなく
全身に影響を与える
大きな問題！
気づかないうちに
やっていることが
ほとんどなんですよね。
あなたは大丈夫？食いしばり癖をチェック！
私も、
産後から食いしばりがひどくなり、
今ではだいぶ軽減しましたが、
口の中は骨隆起という
食いしばりでできたコブが
たくさんあります。
あなたはどうでしょう？
一緒に
チェックしてみましょう＾＾
例えば、
こんなことありませんか？
- 頑張って集中しているときに
無意識に歯を食いしばる。 - 緊張しているとき、
顎に力が入っている。 - 朝起きたときにエラが痛い、
顎が疲れている。
これらの食いしばりが続くと、
こんなお悩みが現れてきます！
食いしばりが続くと、顔にどんな影響がある？
・エラが張りやすくなる。
筋肉が発達して
顔が四角く見える。
・顔が硬くなり、
たるみが目立つ。
リンパの流れが悪くなるため、
むくみやたるみを引き起こす。
・ほうれい線や
フェイスラインの影が
濃くなる。
頬の筋肉が凝り固まって、
表情筋が動きにくくなる。
・骨隆起が目立つようになる。
長年の食いしばりで
顎の骨が成長し、
顔の印象が変わる。
（これ、私のこと！涙）
なぜ食いしばりが顔のたるみにつながるの？
なぜこんなことが起こるのでしょうか？
食いしばりが原因で、
顔の筋肉（特に咬筋）が
使われすぎると、
筋肉が硬くなり、
血液やリンパの流れが
悪くなります。
さらに、
その緊張が首や肩にも影響し、
全身の歪みへとつながるんです。
これって顔だけでなく、
体全体に負担がかかる状態なんです。
食いしばりやすいのは「頑張り屋さん」？
けど、思うのが、
食いしばりって
「頑張り屋さん」が
なりやすいんですよね。
難しい、大変だ、
私には無理かも……。
けど、私がやらなくちゃ！
そう思いながらも、
頑張るときって、
つい歯を食いしばって
しまいませんか？
大丈夫です！！
これも、
お顔の筋肉の使い方の
クセでもあるので、
変えていけます。
Tさん（50歳）も、食いしばりのクセに気づきました
生徒さんのTさん（50歳）。
お口周りの力が
強く入ってしまうのを
意識しながら、
頑張ってトレーニング中です！
子供の頃から
頑張る時に力が入り、
無意識に食いしばりが
癖になっていたと気がつきました。
これからは、
肩の力を抜いて
自然な笑顔で生きていきたい、
この先が本当に楽しみです！
「たるむ筋肉」ではなく「たるまない筋肉」を使う日常へ
「たるむ筋肉」を強化しながら
頑張ってきたら、
気がついたらお顔を
たるませていた。
これからは、
「たるまない筋肉」を
使う日常へ変えて、
頑張るときも笑顔で、ね♪
苦しい表情をしていても、
にこやかな表情をしていても、
やることは同じなら、
ありたい自分の姿で
いた方がいいなと思って、
私も心がけています。
加えて、
表情筋を変えることと、
たるまない筋肉を意識すること。
そしたら、
少しずつ食いしばりが
軽減していきました。
次回は、
食いしばりの原因を
もうちょっと深掘りしたいと思います！
では、次回もお楽しみに(^_−)−☆
YouTubeで一緒にたるみケアしてみてね♪
