気づくと「疲れてる？」と言われるあなたへ
40代からのたるみケア専門家
エクセレントライン
エリートクリエーターの
大坂亜弓です。
気づくと
悲しそうな顔、
疲れてる顔。
そんなつもりないのに
人からも言われてしまう。
そんな方は、
頬を上げる
「ほうれい線対策」を始めてみませんか？
今回は、
ほうれい線ケア10選をご紹介します。
ほうれい線ケア10選、一緒にやってみましょう！
鏡を見た時に、
「なんだか悲しそうな顔に見える」
って思ったことありませんか？
実はそれ、
ほうれい線が原因かもしれません。
私も写真を見て、
「この時すっごい疲れてた？」
と言われてショックを受けたことが
何回もありました。
笑っているつもりなのに、
何故か元気に見えない。
そんな時は、
ほうれい線のケアを少しずつ重ねていくこと。
今日は一緒に、
ほうれい線ケア10個やっていきましょう！
私たち40代以上、
特に覚えきれないと思うので、
保存とフォローを忘れないでくださいね！
では、スタート！
① 舌ぐるぐるトレーニング
歯で歯茎を添うようにして、
右回り・左回り5回ずつやってみましょう！
② 口角アップトレーニング
口角に指を置いたら、
引き上げて10回。
最後に鏡を見て10秒キープします。
③ 頬のコリほぐし
おだんごグーを頬骨の下に置いたら、
皮膚に垂直にしっかり圧迫。
奥まで突き当たったところで、
小さく横にゆさゆさゆさー。
決して大きく動かさないのがポイントです。
圧はしっかりかけてやってくださいね。
④ 鎖骨リンパ流し
指をチョキの形にして、
鎖骨を挟みます。
しっかり圧をかけながら、
鎖骨の端まで流していきましょう。
左右10回ずつ。
鎖骨を流すことで、
お顔のむくみがすっきりします。
⑤ 側頭筋ほぐし
おだんごグーをしたら、
側頭筋をしっかり捉えて
ぐるぐるぐる…とほぐします。
左右とも行ってくださいね。
頭がボサボサになるので要注意です！
⑥ 夜の保湿パック
乾燥は、
シワや溝を深く見せてしまいます。
⑦ 紫外線対策
日焼けは、
シワやたるみの大きな原因です。
日焼け止めはもちろん、
日傘や帽子も活用していきましょう。
⑧ 頬の筋トレ
頬を持ち上げる筋肉を
しっかり動かしていきます。
⑨ 姿勢を整える
耳の位置と肩の位置が
一直線に来るように意識して、
頭を前に出さないように。
これが、たるみケアの基本です。
⑩ 笑顔の練習
頬骨の下に指を置いて、
軽く持ち上げます。
そのまま、にこーっと笑ってみましょう。
前歯が8本から10本見えていますか？
下の歯が見えていたら、
顎に力が入っている証拠です。
しっかりチェックしながら、
笑顔の練習もしていきましょう。
続けることで、お顔の印象は変わります
覚えきれないと思うので、
今保存しておいてくださいね。
1つだけより、
2つ、3つと続けることで
お顔の印象は変わります。
鏡を見るたび落ち込む顔から、
自分で自分が好きになれるお顔へ。
あなたもきっと、変われます！
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