ほうれい線やマリオネットラインで悩んでいる人、
ある“位置”を放置してしまっているケースが
とても多いです。
実はこれ、
初回レッスンでもかなりの割合で見られる共通点なんです。
エクセレントライン エリートクリエーター
大坂亜弓（48歳）です
前回のメルマガでは
「ほうれい線と舌の位置の関係」
についてお伝えしました。
覚えていますか？
私の顔が変わり始めた、ある習慣
ほうれい線が薄くなる「舌トレ3選」
今日は、
私自身もやって、頬が上がりやすくなった
ほうれい線ケアに欠かせない
【舌トレ3選】をお届けします。
お顔は外側だけでなく、
“内側の支え”ができるかどうかがとても大事。
内側から支えが入ると、
・頬が自然に上がりやすくなる
・ほうれい線の深さが変わってくる
こんな変化が起こってきますよ＾＾
▶ Instagramリールはこちら
動画で動きを確認したい方はこちら👇
https://www.instagram.com/p/DR1Qz1bkVtF/
まずはチェック！正しい舌の位置
まずは、今の自分の舌の位置を確認してみてください。
理想の舌ポジションはこれ！
✔ 舌全体が上あごに吸い付く
✔ 舌先は上の前歯の少し後ろ
✔ 口呼吸ではなく鼻呼吸
この位置に舌がある人は、
・ほうれい線が深くなりにくい
・フェイスラインが崩れにくい
という特徴があります。
今日からできる！舌トレ3選
「難しそう…」って思うかもしれないけど、
どれも今日から・外出先でもできるものばかり。
私もこれで、
頬が上がりやすくなった実感がありました。
では、
今日からできる！舌トレ3選やってみましょう！
① 上あごキープ
（20秒 × 3回）
舌を上あごにピタッと吸い付けて、そのままキープ。
※インスタ動画で実演しています。
期待できる変化👇
▶ 頬が内側からキュッと持ち上がる
▶ ほうれい線の影が薄くなりやすい
② 舌スライド
（10回）
舌先を
上の前歯の裏 → 奥へ
ゆっくりスライド。
電車や車の移動中にもできます◎
期待できる変化👇
▶ 頬の位置が安定しやすくなる
▶ ほうれい線の深まり防止
③ 舌ぐるぐる回し
（左右10回ずつ）
歯の外側をなぞるように、
舌でゆっくり円を描きます。
期待できる変化👇
▶ 口元の筋肉がしっかり使われる
▶ マリオネットラインにも効果◎
下の付け根が痛い人は要注意！
舌トレをしていて、
「舌の下の付け根が痛い！」
「違和感が強い…」
そう感じる人は、
首がかなり硬くなっている可能性大です。
実は、
首コリ＝お顔のたるみ
首の硬さは、
ほうれい線・マリオネットラインにも直結します。
たるみケアは「小さな積み重ね」
たるみケアは『小さな積み重ね』が本当に大事。
大変なことをしなくても大丈夫。
続けていくことで、少しずつ…
・頬の位置が変わる
・ほうれい線が薄くなる
・口角が自然に上がる
・フェイスラインがスッキリする
こうした変化が積み重なっていきます。
外出先でもできるので、
冬の老け込みを止めたい人には特におすすめですよ。
自分で判断が難しい人へ
「私の舌の位置、これで合ってる？」
「ほうれい線の原因がどこかわからない…」
そんなときは、
プロが直接見たほうが早いです。
悩んで変わらない時間は、正直もったいない。
表情筋のクセも、必要なケアも、
本当に人それぞれ違います。
個別相談会について
個別相談会では、
あなたのお顔を実際に見て、
・表情筋の使い方
・普段のクセ
・今、何から整えるべきか
これからの方向性を一緒に整理していきます。
「自分でやっても変わらない…」
そんなふうに感じていたら、
ぜひ一度、相談会にお越しくださいね！
